1. Katas
Definició kata
Un kata és un conjunt de moviments de defensa i d’atac encadenats que es realitzen contra adversaris imaginaris.
Punts essencials
a) Concentració. La concentració ha de ser màxima, per a no rebre interferències exteriors. Totes les nostres energies -físiques i mentals-, han d’emprar-se en la seva execució sense la més mínima distracció.
b) Tensió. L’explosivitat en els moviments d’un kata és essencial. Passar de la relaxació del moment previ a l’acció a la màxima tensió en l’instant del cop o tècnica emprada.
c) Postura bàsica. Les postures bàsiques realitzades correctament en el desenvolupament d’un kata, ens confereixen l’estabilitat necessària per a efectuar qualsevol moviment amb fluïdesa i potència. Les postures bàsiques de Yawara-*Jitsu són: genet, gat, fons curt, fons llarg, posició de salutació, posició de ferma i posició de cames plegades.
d) Mirada. És fonamental mirar fixament al punt al qual estem colpejant, per a focalitzar tota la nostra energia correctament. Si no és així, el nostre camp visual i la nostra concentració disminueixen.
e) Kiai. El Kiai és un crit potent que part de l’estómac i que té per funció sorprendre l’adversari i conferir a la nostra acció una força suplementària -el ki-. L’execució d’un kiai en el seu moment -simultàniament al cop- i amb tota la seva potència, aporta al kata un caràcter decidit i una voluntat indestructible.
f) Principi i final. Encara que tot el kata ha d’executar-se amb el màxim de concentració, decisió i potència, el principi i el final d’aquest, han de cuidar-se especialment, tenint en compte que la primera e última imatge d’un kata són les que més es retenen en la memòria, i que poden -en cas de no efectuar-se amb la concentració requereix- fer malbé un kata excepcionalment realitzat.
La pràctica dels katas millora la nostra concentració, el control sobre el nostre propi cos, el nostre equilibri, la nostra tècnica bàsica, la nostra confiança en la nostra capacitat i a més exercita la nostra memòria. En les classes infantils són essencials per a mantenir la disciplina i augmentar l’autoestima dels alumnes.
Katas bàsics
El yawara disposa de 5 katas bàsics: primer kata, segon kata, tercer kata, quart kata, cinquè kata, . En cadascun dels katas bàsics es practiquen els atemis que s’ensenyen en cada grau. Dits katas van augmentant en dificultat, sent el tercer kata -per la seva extensió i dificultat- el que marca l’abandó de la condició de principiant i el condicionament necessari per a aprendre els katas successius -bàsics i superiors-.
Katas superiors
El yawara té 12 katas superiors. Els katas superiors són: kata de les caigudes, kata dels bloquejos, kata dels yawaras, kata dels atemis, kata del pal curt, kata dels dos pals curts, kata de la terra, kata del bo, kata defensiu, kata de les luxacions, kata del punyal i kata del doble punyal. Són katas en els quals predominen els cops, encara que també es combinen tècniques de projecció, escombratge i luxació. Els katas que es realitzen amb armes -yawara, pal curt, bo i punyal-, requereixen prèviament practicar el maneig d’aquesta arma, per a optimitzar l’aprenentatge i assimilació de les tècniques.
2. Defensa Personal
Luxacions i estrangulacións
Les luxacions de yawara, es basen en el principi del màxim rendiment amb el mínim esforç. Estan basades en un exhaustiu estudi del sistema articular, muscular i nerviós.
La precisió en la seva execució és bàsica, ja que una petita variació en l’angle de pressió o en la correcta posició del punt de suport, provoca un minvament considerable en la seva efectivitat.
El moviment circular en la seva aplicació imprimeix a la tècnica una inèrcia difícil de contrarestar, aprofitant l’acció de l’agressor -a l’inici de la tècnica-, o la seva reacció d’oposició en el desenvolupament d’aquesta.
Deia Arquimedes, filòsof i matemàtic grec, que seria capaç de moure el món si disposés d’un apropiat punt de suport. La tècnica de les palanques, amb un posicionament ferm del seu punt de suport, és essencial en moltes de les luxacions i estrangulacions de yawara-*jitsu.
Podem agrupar les luxacions en dos grans grups: luxacions amb braç recte i luxacions amb braç flexionat. La raó de la importància d’aquestes dues posicions, és que la resistència muscular és nul·la, i per tant, la capacitat d’aplicar una luxació amb una gran efectivitat, és molt gran.
El tai-sabaki -gir del cos en perfecte equilibri- és essencial en la correcta execució de les tècniques de yawara-*jitsu. Es tracta d’una esquiva circular que anul·la per rotació del cos, l’atac de l’adversari, aprofitant la força del contrari en una acció positiva.
Projeccións
Els llançaments i projeccions utilitzats en yawara-*jitsu, són bàsicament els utilitzats en Judo -de cama, maluc i espatlla-, seleccionant els més adequats a la defensa personal i la seva aplicació real. D’aquesta manera, en la seva pràctica i ensenyament es tindran en compte les possibles variants dels mateixos sense la necessitat d’una jaqueta i pantalons prou consistents per a realitzar un desequilibri i sujección ortodoxa. Els escombratges utilitzats provenen del Judo, Karate, Jiu-*Jitsu, Kung-*Fu, Lluita Lliure i Sambo i són tant amb agarri com sense ell, i tant estàtics com en moviment. Igual que les projeccions i llançaments, en la seva pràctica i ensenyament es tindrà en compte la seva aplicació real.
Atemis
Definint atemi com a cop a punt vital, l’arsenal de atemis del yawara és il·limitat, ja que qualsevol part del cos humà és susceptible de ser utilitzada com a arma natural -mans, peus, colzes, genolls, cap, malucs, dents, tíbies, etc-. Les combinacions són amplíssimes i els recursos variats. Els atemis provenen del karate, boxa, kenpo, kung-*fu i boxa tailandesa. És convenient el seu entrenament a vaig piular ferm i en desplaçament, tant de manera unitària com en combinacions.
Treball de terra
El treball de terra en yawara és molt complet, assimilant tècniques de judo, sambo, jiu-*jitsu i tècniques pròpies. Contempla el yawara el treball de sòl com una posició possible però no necessàriament definitiva -en la lluita real, com menys temps passem en el sòl, millor-. Les immobilitzacions serveixen de transició cap al atemi i/o la luxació, tant de braç -dit, nina, colze, espatlla-, com de cama -turmell, genoll, maluc- o coll. Qualsevol posició del contrincant -pron, supí o quatre punts de suport- és possible de contrarestar amb rapidesa i eficàcia.
3. Combat
Definició combat
El combat total de yawara és una modalitat esportiva que permet al practicant utilitzar els seus coneixements d’una forma contundent, pràctica i segura. El seu objectiu principal és preparar al competidor per a una possible agressió real.
Desenvolupament
L’enfrontament consta de dos períodes de tres minuts cadascun, separats per un minut de descans. En el primer assalt, només estan permesos els cops i els escombratges sense agarri. No està permesa la lluita en el sòl, encara que sí que es poden rematar les projeccions i escombratges amb un sol cop En el segon temps, estan permesos a més, les projeccions, els escombratges, les luxacions i les estrangulacions, estant permesa la lluita en el terra.
Cops i tècniques permitides
En el primer temps estan permesos tots els cops de puny, mà i colze, en el tors i en el casc. Amb la cama estan permeses tot tipus de puntades i rodillazos en el tors. En el casc estan permeses tota classe de puntades circulars, estant prohibides la puntada frontal i lateral directes a la cara. Així mateix està permès el low-*kick o puntada amb la tíbia, en la cara externa de la cuixa.
En el segon assalt, estan permesos tots els cops en el tors i el low-*kick en la cara externa de la cuixa, però està prohibit colpejar al cap. Estan permeses totes les projeccions d’espatlla i de maluc, els llançaments de cama i els escombratges. Està prohibida qualsevol projecció en la qual s’agarri solament el coll, pel possible risc de lesió cervical. Estan permeses les estrangulacions en les quals existeixi un fons ossi i no es realitzin amb tracció. Es poden realitzar tot tipus de luxacions, als dits, el colze, l’espatlla, el maluc, el genoll o el turmell.
Uniformitat i projeccións
El Combat Total, igual que els Katas i la Defensa Personal, es realitzarà amb l’uniforme reglamentari, això és, jaqueta blanca amb els escuts corresponents, pantalons negres i cinturó. Les proteccions per al primer període són: colzeres, avantbraços i guants tancats tipus boxejo (8 o 10 oz.), als braços. Genolleres, tíbies i botes tancades tipus full-*contact, a les cames. Conquilla, i casc tancat amb careta transparent. Per al segon assalt, es retira el casc i es canvien els guants per altres oberts per a permetre els agarres.
Arbitratge i puntuació
El Combat serà dirigit per un jutge central, encarregat de comprovar la uniformitat i la correcta col·locació de les proteccions, iniciar i detenir el combat quan les circumstàncies així ho requereixin, i amonestar als competidors que infringeixin les normes. Els tres jutges de cantonada seran els encarregats de puntuar en les seves cartolines el resultat dels dos períodes del combat, lliurant les fitxes de puntuació al jutge central, que aixecarà, una vegada finalitzat el combat, la mà del vencedor. El combat es pot guanyar per punts -el cas citat anteriorment-, per abandó -degut a una lesió o després de sofrir una luxació o estrangulació-, per superioritat o per desqualificació.